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運動で痩せるには

ストレッチ

筋トレのあと有酸素運動

ダイエットを始めようとしてジムに通うことがありますが、素人がむやみに筋トレマシーンを使って運動しても痩せないということがあります。せっかくしんどい思いをしたにもかかわらずまったく痩せないので次第に通うことをやめ高い費用を払っただけになってしまう人もたくさんおられます。ジムで運動すれば痩せるというキャッチコピーなどが広まり目的を持たずひたすら運動をする人がおられますが、ジムにおられる指導者に目標を伝えそれに合ったトレーニングをすることで理想のボディーになることができるのです。今話題になっているパーソナルトレーニングのジムでは運動指導だけでなく食事法やメンタル面でのアドバイスを受けることができ高い実績を誇っています。地方ではそのようなジムがなく公共施設のような建物の一角に筋トレマシーンやプールがある場所では適切なアドバイスを受けることができないことがあります。しかしあきらめるのはまだ早く運動しても痩せないと感じる人は次の方法を守ることをお勧めします。高負荷の運動では筋肉が大きくなるので見た目が大きくなり体重も増えるので痩せない理由となり、低負荷の筋トレと有酸素運動を中心に行います。運動の順番も大事でまず準備運動を行い低負荷の筋トレで回数を少なくしなるべく多くのマシーンを使います。そのあとウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をして最後にストレッチを行い、運動後は水分補給をして食べるものは控えることで確実に痩せることができます。